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大腿根抽筋怎么辦快速緩解
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師

大腿根部出現(xiàn)抽筋時(shí),如果想要快速緩解,主要需要注意避免肌肉痙攣,可以通過(guò)熱敷和理療來(lái)幫助迅速緩解肌肉痙攣。同時(shí),平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充鈣和維生素D,以確保身體不會(huì)缺乏鈣元素,避免神經(jīng)肌肉興奮性過(guò)高,從而在受到刺激、受涼或屈伸踝、膝、髖關(guān)節(jié)時(shí)容易出現(xiàn)大腿抽筋。如果大腿抽筋頻繁發(fā)作,可以在發(fā)作時(shí)采取俯臥位,避免股四頭肌再次痙攣,應(yīng)該多食用富含鈣的食物,如豆制品、奶制品、海鮮、肉類(lèi)以及新鮮蔬菜和水果等,每天應(yīng)補(bǔ)充800-1000國(guó)際單位的鈣元素。對(duì)于維生素D,應(yīng)該補(bǔ)充800-1000IU,同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D有利于身體對(duì)鈣的吸收。維生素D也可以通過(guò)日光照射合成,因此每天應(yīng)該戶(hù)外活動(dòng)約半小時(shí),讓紫外線促進(jìn)皮膚合成更多維生素D。此外,如果大腿抽筋問(wèn)題明顯,應(yīng)進(jìn)行骨密度檢查,以確定骨質(zhì)疏松癥的原因,并避免其他因素導(dǎo)致的異常骨代謝。例如,胃腸道疾病可能導(dǎo)致鈣吸收不良,其他系統(tǒng)的疾病可能導(dǎo)致過(guò)多的鈣流失,這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)負(fù)鈣平衡,從而影響大腿抽筋的發(fā)生。

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