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        孕晚期失眠胎兒總是動(dòng)怎么辦

        參與醫(yī)生

        上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 陳文珍 副主任醫(yī)師
        胎兒總是動(dòng),在孕晚期為正常的現(xiàn)象,若產(chǎn)婦在孕晚期失眠,胎動(dòng)比較頻繁,可通過改善睡眠調(diào)整,具體措施如下:1、調(diào)整情緒:多數(shù)孕婦到孕晚期,可能激素水平的變化、心理壓力較大,以及胎兒逐漸變大,出現(xiàn)壓迫癥狀而導(dǎo)致失眠,胎動(dòng)頻繁出現(xiàn)。通常情況下,需要通過調(diào)整情緒、心態(tài)等來改善睡眠;2、生活習(xí)慣調(diào)整:孕婦白天盡量不要睡覺,可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)。晚上睡覺前4個(gè)小時(shí),不吃興奮性食物,也不要暴飲暴食,造成睡眠障礙,睡前可以喝牛奶、蜂蜜水,也可以泡腳、洗熱水澡,有助于睡眠。睡眠時(shí),保持比較舒服的姿勢(shì),可以讓胎兒有活動(dòng)空間;3、改善睡眠環(huán)境:保持睡眠環(huán)境的黑暗、安靜,可以促進(jìn)大腦分泌褪黑素,從而有改善睡眠作用。
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