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堅持散步對于降血壓的幫助并不大。生活方式的調(diào)整對于血壓的降低有益處，尤其堅持運動這方面，已經(jīng)得到很多臨床觀察的證實。但是運動的時間和強度有要求，并不是隨便走一走、動一動、散散步，達到降血壓的效果，必須達到足夠時間和強度。對于控制血壓有幫助的運動方式，是堅持每周5天或5天以上的運動，每天運動必須為30分鐘以上中等強度運動。中等強度運動包括快速走路、慢跑以及游泳、騎自行車等。如果是慢慢悠悠的散步，達不到運動鍛煉或者降低血壓的目的。因此運動形式必須有一定的強度，長期保持，對控制血壓有好處。