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身體總是出現(xiàn)抽筋，常常是由于體內(nèi)缺乏鈣元素，從而導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的興奮增高，在屈伸小腿或者活動手指受涼的時候，都容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，即肌肉痙攣。一些年輕人在劇烈運動時候，如果沒有充分的補足鈉離子、鎂離子或者鈣離子，也容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，所以要注意適當(dāng)預(yù)防。老年人大部分情況下是由于骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)缺鈣的情況，導(dǎo)致身體出現(xiàn)抽筋。可以采取以下幾種措施：1、補鈣：平時應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物，像豆制品、奶制品、海鮮以及肉類，或者是新鮮的蔬菜、水果、干果等，根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇，講究均衡營養(yǎng)。每天能夠從食物中攝取大約400mg的元素鈣，還應(yīng)該額外補充600mg左右的元素鈣，所以在晚飯時或者睡眠之前，可以補充600mg左右的元素鈣，一般以碳酸鈣為首選；2、補充維生素D：每天應(yīng)該補充800-1000IU的維生素D，維生素D可以促進(jìn)人體對鈣吸收；3、前往醫(yī)院就診：如果癥狀仍然不緩解，就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查骨密度，或者一些抽血血液的檢查，排除是由于鈣的吸收不良，或者是鈣排出過多所造成，還是由于系統(tǒng)的其他問題所導(dǎo)致的缺鈣問題，做鑒別診斷非常重要。