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小腿容易抽筋主要是因為機體缺鈣，造成血鈣過低，從而出現(xiàn)神經(jīng)肌肉的興奮性增高，容易在受到刺激的時候，出現(xiàn)肌肉的痙攣。腓腸肌的痙攣非常明顯，需要用手指掰住拇趾，避免踝關(guān)節(jié)進(jìn)行被動的屈伸，這樣就可以使痙攣逐漸地緩解，要在痙攣時避免跌倒。平時應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海鮮、豆制品以及其他新鮮的蔬菜、水果、干果等，要根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)剡x擇藥物，這樣才能夠講究飲食的均衡。還應(yīng)該補充維生素D，通過每天日光照射半小時左右，可以促進(jìn)皮膚合成更多的維生素D。平時能從食物中獲取400mg左右的元素鈣，這不夠，應(yīng)該再補充600mg左右的元素鈣，通過服用碳酸鈣片來獲得，這樣機體就能夠維持正平衡。對于維生素D，每天應(yīng)該補充800-1000國際單位，這對老人非常重要，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥就要從鈣和維生素D的補充做起。如果這種癥狀仍然非常嚴(yán)重，需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，看是不是患有骨質(zhì)疏松癥、身高變矮、腰背部的慢性疼痛，或是否發(fā)生過骨質(zhì)疏松性骨折。重視骨質(zhì)疏松癥的治療，避免腿抽筋的現(xiàn)象。