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小腿經(jīng)常抽筋是怎么回事,怎么辦
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
小腿經(jīng)常抽筋是由于身體內(nèi)缺乏鈣元素,從而造成血液中的鈣離子水平下降,使神經(jīng)肌肉的興奮性增高。這樣在受涼或者是屈伸膝關(guān)節(jié)的時(shí)候,容易出現(xiàn)小腿腓腸肌的痙攣從而造成疼痛。要避免這種情況,必須經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)增加陽光的照射,陽光可以促使皮膚合成更多的維生素D,這樣有助于鈣在身體里面的吸收。同時(shí)應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物,常常包括豆類制品、奶制品、牛奶等,還有海鮮、豆腐,或者是新鮮的蔬菜、水果、干果等,牛羊肉都含有很多鈣質(zhì),鈣與維生素D應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充。除此之外,還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉,通過肌肉的刺激使骨代謝處于正平衡狀態(tài)。還應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行骨密度的檢查,排除患有骨質(zhì)疏松癥,或者進(jìn)行抽血檢查除外一些甲狀腺旁腺功能亢進(jìn)等其他的疾病。
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