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腳踝扭傷冷敷還是熱敷
- 腳踝扭傷冷敷還是熱敷
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參與醫(yī)生
華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 李濤 副主任醫(yī)師

腳踝扭傷以后,在48小時之內(nèi)盡量做到冷敷,超過48小時可以使用熱敷。腳踝扭傷很常見,要合理和正確使用。冷敷的目的主要是減輕組織循環(huán),減少滲出,減少組織出血,使組織損傷疼痛感緩解,所以在受傷48小時之內(nèi)可以使用冰敷。但不要直接冰敷,而且外面用毛巾或者用紗布隔開,注意單次冰敷的時間不要超過15分鐘,間隔0.5-1小時再第二次冰敷,避免局部血液循環(huán)過低,不利于組織恢復(fù)。超過48小時,由于損傷的組織已經(jīng)逐漸減少滲出,血管出血基本上穩(wěn)定。這時需要提高組織微循環(huán),加速代謝循環(huán)和炎癥組織排泄,此時需要熱敷,主要是用溫?zé)崴?,促進(jìn)局部循環(huán),加快炎癥和疼痛緩解。所以在48小時以后可以使用熱敷,但兩者可以交替使用,比如超過48小時以后,在某個活動或疼痛,又出現(xiàn)局部熱脹、疼痛,可以適當(dāng)配合用冰敷。

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