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頸椎不好的患者可以做爬行訓(xùn)練。爬行時(shí)頭后仰、后伸，某種程度上可以鍛煉頸椎和頸部肌肉，對于頸椎勞損、退變有一定的好處。平常的體育鍛煉，比如打羽毛球、游泳，實(shí)際上也均會(huì)使頸椎后伸。出現(xiàn)頸椎病時(shí)也可以做一些使頸椎后伸的功能鍛煉。通常頸椎不好主要指頸椎的退行性病變，較為常見的是頸椎病，主要是由于長時(shí)間的伏案工作、長時(shí)間低頭看手機(jī)，導(dǎo)致頸項(xiàng)部的肌肉、韌帶，長期處于緊張狀態(tài)。椎間盤長時(shí)間承受較大、不正常壓力后，導(dǎo)致椎間盤退變，頸椎會(huì)出現(xiàn)生理性前凸減少，甚至出現(xiàn)后凸的情況。