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過(guò)午不食確實(shí)對(duì)部分人群可有效減輕體重，但需明確減肥的核心為消耗熱量高于攝入熱量，過(guò)午不食符合此點(diǎn)。因把進(jìn)餐時(shí)間限制在很短時(shí)間段內(nèi)，如一般可能在7點(diǎn)多吃早餐，過(guò)午即是12點(diǎn)以后就不吃東西，進(jìn)餐時(shí)間一天最多為5小時(shí)。通常普通人胃排空需要時(shí)間，因此在5個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐，若為正常進(jìn)食最多可攝入兩餐，兩餐最多熱量一般較難超過(guò)1000大卡。一天攝入能量可限制較低，因此過(guò)午不食對(duì)部分人群確實(shí)可達(dá)到減重目的。但是中午到次日早晨有10多個(gè)小時(shí)未攝取食物，血糖會(huì)降至較低程度，易引起低血糖。一般人體有一定糖原儲(chǔ)備，但糖代謝異?；蛴衅渌膊∪巳阂装l(fā)生低血糖，最好不采用此種減肥方式。普通人群胃腸道盡量不要讓其曠置的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)胃黏膜及腸黏膜有一定損傷，建議不要長(zhǎng)期采用過(guò)午不食的方式作為日常飲食方式。若想短暫調(diào)節(jié)飲食不規(guī)律，如體重上升過(guò)快，希望短期內(nèi)將上升體重減去，可短期內(nèi)采用此類(lèi)方式管控自身體重。但不可作為常規(guī)的或長(zhǎng)期的飲食模式，會(huì)損傷身體。