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- 懷孕前期吃什么對胎兒發(fā)育好
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 毛瀅 副主任醫(yī)師
對于懷孕前期或者懷孕初期的飲食，一定要有均衡的營養(yǎng)攝入，各種的營養(yǎng)素都要有所攝入，才能對于胎兒的發(fā)育有較好作用。 具體飲食如下：1、葉酸：在懷孕初期，一定要有足夠的葉酸攝入，需要口服含有0.4-0.8mg葉酸的多種維生素，來補充葉酸以及其他維生素，減少胎兒發(fā)生畸形和神經(jīng)系統(tǒng)異常的可能性； 2、碳水化合物：在飲食上要有足夠的碳水化合物攝入，碳水化合物要占到飲食總量的40%-50%，可以適當(dāng)增加一些粗糧雜糧的攝入，可以減少便秘的發(fā)生； 3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：包括瘦肉、雞蛋這一類的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天要有足夠量的攝入。另外可以適當(dāng)多吃一些紅色的肉，比如豬肉、牛肉、羊肉，還有動物的內(nèi)臟以及血制品等，這些都是含鐵較為豐富的食物。因為孕期容易發(fā)生缺鐵性貧血，所以適當(dāng)吃一些補血的食物對于胎兒的生長發(fā)育有好處，因為胎兒對于鐵的吸收利用在逐漸增加，并且鐵是用來合成血紅蛋白原料，所以鐵攝入不足會導(dǎo)致胎兒的缺氧。
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