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懷孕前期吃什么對胎兒發(fā)育好
- 懷孕前期吃什么對胎兒發(fā)育好
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 毛瀅 副主任醫(yī)師

對于懷孕前期或者懷孕初期的飲食,一定要有均衡的營養(yǎng)攝入,各種的營養(yǎng)素都要有所攝入,才能對于胎兒的發(fā)育有較好作用。 具體飲食如下:1、葉酸:在懷孕初期,一定要有足夠的葉酸攝入,需要口服含有0.4-0.8mg葉酸的多種維生素,來補充葉酸以及其他維生素,減少胎兒發(fā)生畸形和神經(jīng)系統(tǒng)異常的可能性; 2、碳水化合物:在飲食上要有足夠的碳水化合物攝入,碳水化合物要占到飲食總量的40%-50%,可以適當(dāng)增加一些粗糧雜糧的攝入,可以減少便秘的發(fā)生; 3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):包括瘦肉、雞蛋這一類的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每天要有足夠量的攝入。另外可以適當(dāng)多吃一些紅色的肉,比如豬肉、牛肉、羊肉,還有動物的內(nèi)臟以及血制品等,這些都是含鐵較為豐富的食物。因為孕期容易發(fā)生缺鐵性貧血,所以適當(dāng)吃一些補血的食物對于胎兒的生長發(fā)育有好處,因為胎兒對于鐵的吸收利用在逐漸增加,并且鐵是用來合成血紅蛋白原料,所以鐵攝入不足會導(dǎo)致胎兒的缺氧。

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