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腰肌勞損首先要明確產(chǎn)生腰肌勞損的病因，才能做到有的放矢。腰肌勞損產(chǎn)生的病因最常見的是一個(gè)姿勢(shì)保持的時(shí)間太長(zhǎng)，不管是坐著還是站著，如果肌肉得不到一個(gè)充分的拉伸和放松，就容易造成勞損。 要針對(duì)它的病因進(jìn)行一些治療，治本就是改變肌肉長(zhǎng)期處于一個(gè)固定姿勢(shì)不變的狀態(tài)。比如經(jīng)常久坐的人，會(huì)建議他時(shí)不時(shí)站起來活動(dòng)活動(dòng)，久站的人，會(huì)建議他時(shí)不時(shí)可以坐下來稍微休息休息。 經(jīng)過這方面的注意，腰肌勞損會(huì)得到一個(gè)康復(fù)。但是如果要讓腰肌變得更有力量，更建議在課余之外做一些腰背肌的鍛煉，比如小燕飛、蛙泳、平板支撐。 但是需要大家注意的是，如果腰正疼得很難受、很厲害的時(shí)候，盡量還是要以臥床休息為主，這是治療的一個(gè)原則。在腰肌勞損急性期的時(shí)候，不能靠運(yùn)動(dòng)去解決，這就涉及到治標(biāo)，比如可以用一些外用的膏藥或者口服的消炎鎮(zhèn)痛藥來進(jìn)行一些治療，緩解炎癥帶來的疼痛的感覺。