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腰肌勞損絕大多數(shù)情況是由姿勢(shì)不良所致，久坐、久站平時(shí)可能很難避免，但是如果工作需要不得不久坐、久站，一般建議患者戴有鋼條或者竹條支撐的護(hù)腰。因?yàn)樯眢w上部的重量都落在腰椎上，腰椎為了維持上身重量會(huì)動(dòng)用腰椎周圍的肌肉維持穩(wěn)定。若肌肉總處于緊張狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不好、酸痛。所以戴護(hù)腰時(shí)會(huì)增加外部支撐，緩解腰部肌肉韌帶的緊張程度。 平時(shí)坐的時(shí)候盡量后背放個(gè)靠墊，能卸掉上身一半的重量，減輕腰椎的負(fù)荷。此外，平時(shí)盡量不要半臥位，半臥位對(duì)于腰椎曲度不好。坐時(shí)盡量上身保持直立，可以靠東西，但是不要在椅子上半臥位，注意這些可以避免腰肌勞損。