- 怎么預(yù)防腰肌勞損
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參與醫(yī)生
中國人民解放軍第四七六醫(yī)院 練銀發(fā) 主治醫(yī)師
腰肌勞損的預(yù)防方法如下：
1.加強(qiáng)腰背肌的鍛煉：可做前伸后仰、左右側(cè)彎、腰部旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)；
2.生活的體位：日常生活中，注意看書、取物等日常行為姿勢，如屈膝下蹲拿起重物等；
3.運(yùn)動(dòng)的體位：應(yīng)遵照動(dòng)作要求，同時(shí)注意進(jìn)行熱身等準(zhǔn)備工作；
4.糾正不良姿勢：保持良好的行、走、坐及臥的姿勢，養(yǎng)成站直、坐正、睡平的良好習(xí)慣。
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