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參與醫(yī)生
銀川市婦幼保健院 楊生秀 主任醫(yī)師
產(chǎn)后1小時可以讓產(chǎn)婦進(jìn)流食或清淡的半流食，以后可以普通飲食，飲食應(yīng)該含有豐富的營養(yǎng)，足夠的熱量和水分。若哺乳應(yīng)多進(jìn)食蛋白質(zhì)、熱量豐富的食物，并且要適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑，推薦補(bǔ)充鐵劑3個月。坐月子飲食原則主要有以下幾點(diǎn)：
1、飲食清淡適宜：如蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、酒等，應(yīng)該少放一些；
2、葷素搭配，避免偏食：產(chǎn)后身體恢復(fù)及哺乳，必須食用產(chǎn)熱量高的肉類食物，但是蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的代謝必須有其他營養(yǎng)素的參與。因此，葷素搭配，營養(yǎng)全面，身體才能更好的吸收營養(yǎng)；
3、食物要松軟可口，易消化吸收：過硬的食物一方面對牙齒不好，另一方面也不利于消化吸收，少吃油炸或堅硬帶殼的食物；
4、不宜食生、冷、硬的食物：產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾?。?
5、增加餐次：每日5-6餐次為宜，產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動減慢，采用多餐制則有利于腸胃功能的恢復(fù)，減輕胃的負(fù)擔(dān)；
6、食物應(yīng)干稀搭配：保證營養(yǎng)的同時提供足夠水分；
7、注意調(diào)護(hù)脾胃促消化：月子里應(yīng)食一些健脾、開胃、促消化，增進(jìn)食欲的食物。
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