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腰側(cè)贅肉怎么減最有效
- 腰側(cè)贅肉怎么減最有效
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師

有些人發(fā)現(xiàn)自己兩側(cè)腰的贅肉比較多,原因是身體能量過剩,以脂肪的形式儲(chǔ)存在腰部,尤其是對(duì)于中老年的男性和女性癥狀尤為明顯。隨著年齡的增加,熱量消耗減慢就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,減掉最好的辦法就是通過運(yùn)動(dòng),增加能量的消耗。同時(shí)在飲食結(jié)構(gòu)上,要適當(dāng)控制能量攝入,一方面增加消耗,另外一方面減少攝入,就能夠很好地消耗脂肪。如果還想獲得比較好的腰部曲線,還可以通過鍛煉腹部的肌肉,如腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌等,讓腰部形狀變得更加的漂亮。鍛煉肌肉,平時(shí)可以做抬腿、仰臥起坐,還有平躺、空中踩單車以及雙腿直立、抬腿等鍛煉腹肌的動(dòng)作。需要注意的是,飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持,不能夠一蹴而就,才能夠取得比較好的效果。

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