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女性提高自己的免疫能力首先要均衡飲食，不挑食，不減食，食物中有充分的蛋白質(zhì)，同時還應(yīng)該多參加戶外運動，一方面戶外運動可以激活維生素D，同時戶外運動屬于全身運動，全身運動進行的多，機體產(chǎn)生的內(nèi)啡肽就多，心情容易愉悅。心情愉悅對于提高機體的抵抗力十分有利，女性同時還應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，這樣對機體的損傷最小，還應(yīng)該戒煙限酒。提高機體免疫力為老百姓常提出的理念，指機體對抗外界病原微生物的侵襲的能力，包括抵抗細菌、病毒、真菌、支原體，但是在機體免疫能力方面，還包括對陳舊細胞、衰老細胞清理的過程，以及對損傷細胞進行修復(fù)的過程，防止腫瘤細胞發(fā)生的監(jiān)視過程。所以免疫需要通過細胞免疫和體液免疫共同完成，提高機體的抵抗力只是提高免疫功能的一部分。