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- 失眠的預(yù)防
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參與醫(yī)生
銀川市第一人民醫(yī)院 賈孟輝 主任醫(yī)師
失眠多由飲食或生活習(xí)慣導(dǎo)致的臟腑氣血功能不調(diào)所致，因此保持良好的生活和飲食的習(xí)慣，可在一定程度上避免失眠的發(fā)生，具體如下：
1、可以吃有安撫情緒作用的食物，如睡覺之前喝牛奶，以舒緩情緒；
2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起；
3、可以多參加有益于身心健康的活動或運(yùn)動；
4、多吃補(bǔ)腦、安神的食品，如小米、紅棗、核桃等；
5、改變睡眠前的不良習(xí)慣，不要看手機(jī)，可以聽舒緩的音樂；
6、患有軀體疾病應(yīng)積極治療，避免因疼痛或不適癥狀導(dǎo)致的失眠，繼而加重病情或者導(dǎo)致其它疾病的發(fā)生。
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