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        中醫(yī)如何預(yù)防失眠

        參與醫(yī)生

        北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 李楠楠 副主任醫(yī)師
        中醫(yī)預(yù)防失眠主要注重以下幾個(gè)方面: 1、情志調(diào)攝:注意保持平穩(wěn)心態(tài),避免焦慮、抑郁情緒的產(chǎn)生,有助于防止失眠; 2、睡眠衛(wèi)生:注意睡眠作息規(guī)律,固定時(shí)間入睡,睡前避免長時(shí)間使用手機(jī),或?qū)W習(xí)過于復(fù)雜的知識(shí);晚餐注意避免過于油膩食物,避免過饑過飽;盡量選擇合適的床墊、避光窗簾,保持安靜環(huán)境; 3、其他方面:睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免過于疲勞;睡前熱水足浴或播放舒緩音樂均有助于睡眠。
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