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失眠具有極易復(fù)發(fā)性的疾病，臨床上不服藥或者沒有出現(xiàn)失眠癥狀持續(xù)半年，就算是臨床治愈了。防治失眠的復(fù)發(fā)主要從以下幾點(diǎn)，即睡眠節(jié)律、睡眠壓力以及放松身心這3個(gè)方面注意調(diào)整睡眠狀況，具體的方法簡化為5個(gè)字，“上、下、不、動(dòng)、靜”，就是作息時(shí)間一定要規(guī)律?！吧稀敝傅木褪巧洗惨磿r(shí)；“下”就是起床也要按時(shí)，制定有規(guī)律的時(shí)間；“不”指中午不午休、不補(bǔ)覺、不要在床上做睡眠無關(guān)的事情；“動(dòng)”就是一天當(dāng)中一定要保持1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)不要在睡前進(jìn)行會(huì)導(dǎo)致失眠；“靜”就是在睡覺之前可以進(jìn)行安靜的活動(dòng)，比如推薦冥想，也可以做舒緩的瑜伽運(yùn)動(dòng)，通過放松訓(xùn)練有利于防止失眠的復(fù)發(fā)。