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        含維生素C多的水果

        參與醫(yī)生

        阜外華中心血管病醫(yī)院 孫經(jīng) 主治醫(yī)師
        維生素C是一種水溶性維生素,在體內(nèi)不能自己合成,需要從體外進(jìn)行攝取。維生素C大家都知道它有非常重要的生理功能,比如可以促進(jìn)骨纖維合成,另外還可以促進(jìn)鐵、鈣等物質(zhì)吸收,還有提高免疫力的作用。維生素C主要在食物中,含量最豐富的是蔬菜跟水果。水果維生素C的含量最高,比如云南貴州地區(qū)有一種叫刺梨的,它的維生素C含量100g里能達(dá)到2500mg左右,所以又稱為VC之王。但是相對北部來說,見的比較少。常見的一些水果含VC量比較高的是酸棗,比如100g里邊能含到900mg維生素C。另外還有經(jīng)常吃的鮮棗,還有比如西北地區(qū)的沙棘,這種水果里邊維生素C的含量也比較高。日常經(jīng)常吃的比如獼猴桃、橙子VC含量也比較高的,所以大家可以經(jīng)常吃這些水果來補充VC。
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