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維生素C是人體內(nèi)不可缺少的一部分，它是水溶性維生素，主要存在于新鮮的蔬菜還有水果當(dāng)中，還有一些動物的肉之中。它具有很強的美白、強抵抗力、預(yù)防感冒，還有還原黑色素、抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成的作用。常見的含量豐富的含維生素C分布的食物，比如獼猴桃、橙子、草莓、酸棗、石榴、檸檬、西瓜等，這些水果中都含有大量的維生素C。美國專家推薦我們每天攝入維生素C最大的含量是200-300mg，最低不少于60μg，通常每天攝入半杯的橙汁，就可以滿足我們對于維生素C的最低攝入量。