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每個人都會有恐懼心理，適量的恐懼可規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)、釋放壓力，對我們是一種保護(hù)。但過分恐懼可引起疾病，嚴(yán)重者可導(dǎo)致恐懼癥?？朔謶值姆椒ㄈ缦拢? 1、接受自己有恐懼的心理，接納恐懼； 2、學(xué)會放松，比如上臺演講前恐懼，可以深呼吸，然后鼓勵自己，接納自己的恐懼，但是相信自己可以做得很好； 3、有些恐懼很嚴(yán)重，如怕狗、貓，可以尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助，可采取心理治療與系統(tǒng)脫敏療法。部分患者可進(jìn)行認(rèn)知行為治療，生活中學(xué)會放松訓(xùn)練、冥想等可協(xié)助克服恐懼。具體而言患者需根據(jù)嚴(yán)重程度不同采取不同的治療措施。