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頸椎包括骨骼及后面的肌肉、神經(jīng)、血管、韌帶、軟組織，目前患頸椎病的人越來越多，保護(hù)頸椎的主要措施如下：1、避免頸部長(zhǎng)時(shí)間處于同一位置，特別是需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。隨著目前電子產(chǎn)品的應(yīng)用，低頭時(shí)間越來越長(zhǎng)，所以應(yīng)注意進(jìn)行頸椎保健。通常情況下，可以利用休息時(shí)間，用頸部寫風(fēng)或米字(稱為米字操)，此種方法可以使頸椎各個(gè)活動(dòng)方向均得到鍛煉；2、還可以進(jìn)行頭手對(duì)抗，將雙手壓在后頸部，同時(shí)用力向后仰頭，雙手跟后仰動(dòng)作進(jìn)行對(duì)抗，用勁向前推脖子后方，使頸部肌肉得到鍛煉。當(dāng)頸部肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后，可以更好保護(hù)頸椎。