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由于頸椎病都產(chǎn)生于日常生活及工作中，在日常生活工作中保護頸椎可以避免將來被迫采取方法去治療頸椎病，尤其是可以避免手術(shù)開刀治療頸椎病。保護頸椎的常見方法如下：1、姿勢及動作：避免長時間低頭，避免一個姿勢或盯住一個地方太久，長時間低頭，如學習看書，尤其青年學生，包括小學生、中學生、大學生，長時間低頭學習，看書寫作業(yè)，長時間低頭對頸椎較不利。由于頭部在低頭時對頸椎產(chǎn)生的剪切應力較大，對頸椎影響較大，學習時不可避免長時間低頭，可以做到每隔10分鐘將頭抬起，頸部進行左右、前后的活動，使頸部的肌肉得以放松，減輕頸椎壓力。在工作中可能要長時間盯在一個地方，對頸椎影響較大，通?？梢酝ㄟ^以上頸部運動可以緩解；2、枕頭選擇：在睡覺時需要選擇合適的枕頭，頭躺在枕頭上頸椎未出現(xiàn)不適，甚至可以感到放松，避免頭與身體軀干產(chǎn)生過大的角度。在日常生活中，對于頸椎感到自然放松的姿勢或動作，都是較好的姿勢及動作，都為預防頸椎病的較有效的手段。