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保護(hù)頸椎的方法，要根據(jù)具體情況而定。在不同的生活或工作場景里面去注意。比如工作狀態(tài)或?qū)W習(xí)狀態(tài)當(dāng)中，要注意不要連續(xù)使用太長時(shí)間電腦。有的人跟醫(yī)生說一天上班有十幾個(gè)小時(shí)都在用電腦，這個(gè)對頸椎的傷害太大了。可以考慮設(shè)計(jì)一下間斷休息，如工作一個(gè)小時(shí)停下來休息五分鐘或十分鐘。此外，可以停下來做做頸椎操，這個(gè)對頸椎是很好的保護(hù)，不管是在工作狀態(tài)或?qū)W習(xí)狀態(tài)。平時(shí)注意一些姿勢。盡量讓自己坐的端正一點(diǎn)，把下巴收回來。不要出現(xiàn)圓肩駝背，頭前移。讓頭跑到身體前方，頸椎壓力就很大。姿勢調(diào)整能讓頸椎很大程度上減輕負(fù)擔(dān)，起到保護(hù)頸椎的作用。比如在旅途當(dāng)中坐車的時(shí)候，盡量不要打瞌睡，因?yàn)榇蝾瘯r(shí)，頭的晃動(dòng)對頸椎的傷害很大。如果經(jīng)常坐車出差，坐長途車最好配一個(gè)頸托保護(hù)一下，這也是個(gè)很好的方法。此外，注意氣候變化，注意保暖，不要讓頸椎受涼。冬天的時(shí)候穿高領(lǐng)衣服、戴圍巾，夏天的時(shí)候不要讓空調(diào)對著頸椎吹。這些方法如果都注意到，對頸椎便有很好的保護(hù)作用。