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現(xiàn)在糖尿病真是一個非常普遍的話題，我國現(xiàn)在糖尿病的發(fā)病率已經(jīng)高達10%往上，即10個中國人里可能就有1個。所以糖尿病的預(yù)防也是非常重要的話題，在這里給廣大朋友帶來一些小建議： 1、建議您平常在吃飯的時候一定要注意控制熱量，即過油、過甜的東西不要吃那么多。特別是含糖飲料，不建議再喝，因為普通的含糖飲料中糖的含量都達到了10%往上，一瓶300多毫升的含糖飲料下去就已經(jīng)接近您一天可以吃的最高的糖量了； 2、像一些油脂含量豐富的食物，比如很好吃的火鍋、燒烤，以及各種肉類，建議吃的時候一定要有節(jié)制，因為這些肉類也可能會促使糖尿病的發(fā)生； 3、建議大家吃飯的時候一定要注意有規(guī)律，即三餐要定時、定點、定量，建議千萬不要因為工作繁忙就把早餐給忽略掉，或者很晚很晚才吃飯，夜里又吃很多，這樣饑一頓飽一頓，時間又不靠點，很容易促使糖尿病的發(fā)生； 4、建議大家在管住嘴的同時還要邁開腿，每一個星期最好活動的頻次保持在3-5次往上，活動的總時間要達到150分鐘，這樣保證每天的活動量，對于預(yù)防糖尿病也很有好處； 5、建議大家最好保持愉悅的心情，不要因為生活焦慮或者工作壓力太大，每天產(chǎn)生很多負面情緒，每天很不愉快，甚至造成抑郁、失眠，也不利于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。