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心理素質(zhì)主要包括情感、信心、意志力和韌性等，以生理素質(zhì)為基礎(chǔ)，在實(shí)踐活動中通過主體與客體相互作用逐漸發(fā)展，形成的心理潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì)與行為的綜合特征。要提高心理素質(zhì)，具體要從自我意識訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感訓(xùn)練、意志培養(yǎng)、個(gè)性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往指導(dǎo)等七個(gè)方面入手，首先需提高自信，具體方法有以下幾點(diǎn)： 1、自我肯定：人要不斷進(jìn)行自我肯定，如果每天否定自己，自信心就會受到打壓。否定最終目的是自信，是為了最終向肯定方向發(fā)展，提高自信心，所以自我肯定是保持堅(jiān)定信念，往往是事業(yè)或者學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵； 2、學(xué)習(xí)拋棄自卑：自卑需要缺乏成功體驗(yàn)、缺乏客觀公正評估、自我評估偏頗三個(gè)條件，人們要拋棄這些自卑觀念，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)信念，相信自己能力，同時(shí)要對自己進(jìn)行科學(xué)、合理評估。很多人自己定位不太恰當(dāng)，所以達(dá)不到時(shí)就會自卑，而有的人定位不準(zhǔn)確時(shí)，可能出現(xiàn)好高騖遠(yuǎn)，所以心理素質(zhì)需要自己朝很好方向評估； 3、增強(qiáng)自信：增強(qiáng)自信是從自己身上找出優(yōu)點(diǎn)，很多人自己找的優(yōu)點(diǎn)可能在他人眼中是缺點(diǎn)，但是沒關(guān)系，自己認(rèn)定即可； 4、心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)：心理素質(zhì)高，而不僅僅是智商高，最主要的是要學(xué)會管理好情緒，一個(gè)人自己能夠把自己情緒管理非常到位。七情六欲按節(jié)律點(diǎn)調(diào)節(jié)，屬于正?，F(xiàn)象，可以根據(jù)現(xiàn)實(shí)事件進(jìn)行情緒調(diào)整、調(diào)節(jié)、管理，比如這時(shí)有開心的事情則開心，家里出現(xiàn)意外狀況，情緒也隨心理反應(yīng)出現(xiàn)悲傷情緒。 有了很好心理素質(zhì)，遇見任何事件都不可能緊張，也可能會非常坦然的面對現(xiàn)實(shí)問題。所以現(xiàn)實(shí)中如果心理素質(zhì)高，管理能力提升，就不會緊張。