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        上臺演講緊張怎么辦

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師
        緩解上臺演講緊張,要根據(jù)緊張程度、伴隨癥狀進行治療,可能是由于社交恐懼癥所造成?;颊邥^分緊張、害怕,還會出現(xiàn)生理不適,比如心悸、出汗、手抖、聲音顫抖、有行為方面的回避等。如果是社交恐懼癥,可以進行藥物治療或心理治療。心理治療通常采用暴露療法,在心理治療師的陪伴與指導(dǎo)下制定目標跟步驟,逐漸適應(yīng)緊張的水平,在多次的重復(fù)當中實現(xiàn)緊張度的下降,即為暴露療法。每個人的過程、步驟可能不同,需要個體化的指導(dǎo)。如果只是一般的緊張度,可能需要增加練習(xí)和準備,讓自己更加自信、熟練,降低對聽眾反應(yīng)的緊張程度,逐漸適應(yīng)。
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