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參與醫(yī)生
郴州市第一人民醫(yī)院南院 陳鳴旺 副主任醫(yī)師
便秘通常強(qiáng)調(diào)綜合性的治療跟調(diào)理：
1、補(bǔ)充足夠的水分：人體每天需要1.5-2L的水分；
2、補(bǔ)充足夠的纖維素：人體每天需求是25-30g左右；
3、良好的排便習(xí)慣：不要忽視便意感，應(yīng)及時(shí)排便，排便要注意時(shí)間控制，不要經(jīng)常在廁所里玩手機(jī)或者看小說(shuō)；
4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或做腹部按摩；
5、保持良好的心態(tài)，不要莫名其妙地憂郁，應(yīng)該減少生活壓力及精神負(fù)擔(dān)；
6、采用中醫(yī)綜合調(diào)理：練氣功，打太極拳，八段錦等。
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