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- 經(jīng)常便秘怎么調(diào)理
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 劉仍海 主任醫(yī)師
便秘是常見的癥狀，自我調(diào)理對于便秘的防治有很好的作用。自我調(diào)理需做到以下幾點：
1、對便秘有正確的認識：不可濫用瀉藥，濫用瀉藥，是導致或引起便秘的重要原因；
2、調(diào)理飲食：多飲食，多喝水，進食粗纖維的飲食，包括粗糧，大米、玉米、紅薯、土豆、蔬菜水果等，潤腸通便；
3、保持良好的的排便習慣：定時定點排便；增加運動量，保持心情舒暢，睡眠充足。
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