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想讓陰道變緊的小方法是堅(jiān)持做提肛運(yùn)動，即在靜息的狀態(tài)下坐在木板床上使整個(gè)機(jī)體放松，然后使肛門局部縮緊5-10秒再慢慢放松，放松3-5秒再縮緊。上述動作反復(fù)30次，早、晚各做1次，就會使盆底肌肉的彈性增強(qiáng)，陰道局部就會變緊。但上述方法不是通過1-2天就能達(dá)到相應(yīng)的臨床效果，而是要通過長時(shí)間進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動，才有可能達(dá)到使陰道變緊的目的。此外，若陰道特別松弛的情況下，通過上述方法不能得到改善，比如出現(xiàn)陰道前、后壁嚴(yán)重膨出、特別松弛。若出現(xiàn)此類情況，就建議考慮做陰道的縮緊手術(shù)，將松弛部分切除，進(jìn)而使陰道黏膜組織恢復(fù)緊致的狀態(tài)。因此，女性分娩后，建議做盆底康復(fù)治療來減少陰道松弛的可能性。