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提肛運動的正確做法
- 提肛運動的正確做法
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參與醫(yī)生
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 曲牟文 主任醫(yī)師

提肛運動對于鍛煉肛門括約肌的功能、減少肛門周圍炎癥、痔瘡等都非常有好處。
正確方法是晨起或者睡前時,在床上先放松整個肛門,用力縮提肛門,每次可以先30次為一組,可以2-3組休息。
如果有疼痛或不適感加重時,建議不要再進行,到醫(yī)院排除是否有肛裂、惡性腫瘤等。如果沒有特殊不適感,可以繼續(xù)進行下一組,或者每天堅持,在睡前或晨起先不起床,每次做2-3組就可以,每次30次左右,以沒有明顯不適為限度。

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