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男性提肛運(yùn)動(dòng)的方法是在每天早、中、晚定時(shí)做10-15分鐘的提肛運(yùn)動(dòng)，雙腿分立、兩手叉腰，伴隨著緩慢深呼吸的動(dòng)作，去做收縮肛門的運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)非常有助于改善男性的盆底肌肉群力量，包括肛提肌、尿道外括約肌、尿生殖膈的張力，通過(guò)改善這樣盆底肌肉群力量，可以更好的進(jìn)行控尿功能的改善。對(duì)于接受過(guò)尿道狹窄手術(shù)、尿道會(huì)師手術(shù)、前列腺癌根治性手術(shù)的患者，控尿功能是關(guān)系到患者在日常生活質(zhì)量中很重要的一個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題。肛提運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是目前比較鼓勵(lì)的康復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容，在很多患者的身上提肛運(yùn)動(dòng)、提肛訓(xùn)練往往也取得了很好的治療效果，患者的控尿功能得到大幅度、顯著的改善，生活、工作、學(xué)習(xí)質(zhì)量也得到相應(yīng)的提高。