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提肛運(yùn)動(dòng)是一個(gè)收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，即自主的往里面收縮肛門(mén)，就像排便后，肛門(mén)收縮時(shí)，再有意識(shí)的用力提一提，使整個(gè)會(huì)陰部的盆底肌肉往上面收縮、提升。一般做提肛運(yùn)動(dòng)，有利于加強(qiáng)肛門(mén)周圍的肌肉和盆底肌肉的的健康，使其托舉力更堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)于改善內(nèi)臟的下垂、肛門(mén)周圍的墜脹等癥狀有好處。另外通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)不斷的收縮肛門(mén)，可改善血管的運(yùn)動(dòng)，使血流能夠更好的回流，對(duì)減少痔瘡、肛門(mén)周圍疾病有很大的好處。