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健身完肌肉酸痛的原因?yàn)樯眢w長期未活動(dòng)，突然健身時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大，肌肉沒有適應(yīng)的過程，無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生較多乳酸。故要改善健身后肌肉酸痛問題，需循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)，并保持健身頻率在每周3-4次，不低于2次。健身前做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)，可避免健身后肌肉酸痛的發(fā)生；健身后洗熱水澡或按摩可促進(jìn)全身血液循環(huán)，亦可有效避免健身后肌肉酸痛的發(fā)生。