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急性期腰痛持續(xù)時(shí)間較短，一般建議患者自行處理，自我緩解方法具體如下： 1、腰痛前三天嚴(yán)禁過(guò)度勞累，但不建議患者長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，應(yīng)保持適度活動(dòng)，甚至可以進(jìn)行部分核心肌群訓(xùn)練； 2、疼痛早期可進(jìn)行適當(dāng)冰敷，促進(jìn)消腫、止痛；三天后若局部無(wú)明顯腫脹則可轉(zhuǎn)為熱敷； 3、在胃部承受范圍內(nèi)，可適當(dāng)服用非處方消炎止痛藥物控制疼痛癥狀，以改善生活質(zhì)量。 此外，若患者癥狀較重或腰痛持續(xù)三個(gè)月以上，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。