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頸椎病自我緩解的方法，要首先明確頸椎病是否適合自我進(jìn)行緩解或者治療。具體如下： 1、頸項(xiàng)部問(wèn)題有很多不是頸椎病，如項(xiàng)背部急性肌筋膜炎就是短時(shí)間內(nèi)勞累引起的頸項(xiàng)部疼痛，不屬于頸椎病，進(jìn)行熱敷或者經(jīng)過(guò)幾天休養(yǎng)之后，癥狀就會(huì)明顯改善或者消失； 2、頸椎病的頸型情況，多數(shù)也跟勞累，就是短時(shí)間內(nèi)急劇勞累有關(guān)系，可以通過(guò)修養(yǎng)緩解，不去到醫(yī)院專業(yè)就診，也能夠得到自我緩解。 除了這兩種情況之外，頸椎病不建議在家里面等或者延緩或者扛，等到頸椎病自我進(jìn)行緩解。自我緩解的辦法，是在家里面可以做熱敷，還可以做自我簡(jiǎn)單的手法按摩。對(duì)頸部后側(cè)的兩塊肌肉，就是最難受的兩塊肌肉按揉手法、擠壓手法，擠壓可以用合掌掌根力量來(lái)擠壓。在頸部允許活動(dòng)范圍內(nèi)，可以進(jìn)行頸部三個(gè)象限的活動(dòng)，仰頭、低頭、扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈進(jìn)行活動(dòng)，對(duì)它也有幫助。另外，可以把肩臂、肩背力量進(jìn)行鍛煉，如進(jìn)行十點(diǎn)十分，即直立位，頭稍后仰，兩臂向外平伸抬起，兩臂作為時(shí)針和分針，如果能指在十點(diǎn)和十分位置，這個(gè)位置比較合適，指在這個(gè)位置之后堅(jiān)持到項(xiàng)背、手臂、肌肉酸困無(wú)力緩緩放下，頭恢復(fù)到正常位置，這些鍛煉都對(duì)恢復(fù)有幫助。