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腰椎間盤突出預(yù)防措施如下： 1、加強(qiáng)腰背部功能鍛煉，進(jìn)行小燕飛、拱橋式、直腿抬高等鍛煉，以加強(qiáng)腰部肌肉、韌帶、筋膜的力量及彈性； 2、保持正確姿勢(shì)，久坐、久立、久行之后進(jìn)行一定放松活動(dòng)； 3、天氣寒冷時(shí)，應(yīng)注意腰部保暖； 4、長(zhǎng)期、反復(fù)腰腿痛經(jīng)治療后緩解，或初期有輕微腰腿痛或酸脹時(shí)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，臥床休息為宜。