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腰椎間盤突出如何預(yù)防
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參與醫(yī)生
深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院 劉曉銘 主治醫(yī)師

腰椎間盤突出存在不同程度腰部不適、下肢疼痛,以下幾個(gè)方面可有效預(yù)防腰椎間盤突出:
1、保持正確坐與站的姿勢(shì):抬頭挺胸,腰背部保持直立;
2、不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì);
3、提拿重物注意姿勢(shì):提拿重物時(shí)不應(yīng)雙腳直立彎腰,應(yīng)先屈膝再?gòu)澭?
4、腰部保暖:注意腰部不受涼,不在潮濕之地席地而臥;
5、腰背肌功能鍛煉;
6、注意休息,勞逸結(jié)合。

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