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首先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，腰椎間盤(pán)突出的患者一定要到醫(yī)院，通過(guò)醫(yī)生診斷，確診是腰椎間盤(pán)突出后，再進(jìn)行康復(fù)治療。日常生活中要注意以下幾點(diǎn)： 1、要避免久坐、久站，因?yàn)樽驼緯r(shí)，腰椎間盤(pán)所承受的力量最大。椎間盤(pán)突出的患者久坐和久站后，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出進(jìn)一步加重； 2、需要進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，這點(diǎn)非常重要。在家可進(jìn)行鍛煉，最簡(jiǎn)單的方法是患者取俯臥位，在地上鋪一軟墊，進(jìn)行背部肌肉訓(xùn)練，具體方法是把兩只手放于臀部，十指交叉，緩慢抬起后背，在空中停3秒鐘左右，再緩慢放下，15個(gè)動(dòng)作算一組，每天晚上至少進(jìn)行三組，背部肌肉訓(xùn)練是一種很好的自我康復(fù)方法； 3、如果患者癥狀明顯，可口服消炎止痛藥物及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，癥狀可明顯緩解。希望大多數(shù)患者，能夠通過(guò)保守治療方法治療。