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女性月經(jīng)期間腰疼的主要緩解措施如下：1、調(diào)整飲食：建議女性飲用紅糖水、紅糖大棗水、紅糖姜茶等補(bǔ)充身體能量，通過(guò)大棗補(bǔ)氣、補(bǔ)血，紅糖補(bǔ)充能量，姜茶進(jìn)行驅(qū)寒，進(jìn)而緩解月經(jīng)期間由于受涼導(dǎo)致痛經(jīng)與腰疼癥狀；2、按摩緩解：女性月經(jīng)期間可以進(jìn)行腰部、腹部穴位按摩，如腰后部腎俞穴、長(zhǎng)強(qiáng)穴、腹部關(guān)元穴。通過(guò)按摩相關(guān)穴位，可改善局部腰部、腹部血液循環(huán)，放松腰背部、腰臀部和腹部肌痙攣，從而緩解腰疼。