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太累，首先可以休息，因為過度疲勞，包括體力上的疲勞，還有精神上的疲勞。精神上的疲勞要通過休息來進行緩解，體力上的疲勞要給予一定的食物，首先要補充碳水化合物。就是補充糖分，保證了能量的補充來緩解過度疲勞造成的缺氧，或者能量缺乏狀態(tài)。首先是高質(zhì)量的能量，然后還要給予電解質(zhì)，包括氯化鈉、氯化鉀，可以喝點鹽汽水或者自己泡氯化鉀、氯化鈉飲品補充，這個非常重要。以上兩樣補充了以后可以緩解缺血、缺氧，或者能量不足造成的肌肉酸痛。此外，還要補充維生素，因為維生素大量缺乏時身體不能生成維生素，只有通過額外的補充來緩解。過度疲勞、勞累引起的疲乏無力，補充以上營養(yǎng)后同時要給予一些按摩、理療。補充營養(yǎng)之后，可以食用高質(zhì)量蛋白質(zhì)，包括雞蛋，還有瘦肉，雞、鴨肉等等，都可以適當(dāng)補充。此時身體可以吸收，同時能補充身體的一些功能，包括蛋白酶的消耗等。補充蛋白質(zhì)，還有一些微量元素，補充了以后就可以緩解因為勞累，造成的疲乏、無力狀況。