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女性在備孕的時(shí)候，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，并且減少接觸不良的有害物質(zhì)，這樣對(duì)于懷孕后胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。首先是飲食和運(yùn)動(dòng)，從飲食上要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，并且要有效控制體重。其次如果本身有高血壓和糖尿病的女性，要將血壓和血糖控制在理想范圍之內(nèi)再懷孕，孕前適合吃的食物如下：1、高蛋白食物：飲食上可以適當(dāng)?shù)囟喑愿叩鞍椎氖澄?，包括瘦肉、雞蛋，碳水化合物一定要有。但是減少精米、精面的攝入，增加粗糧的攝入，對(duì)于血糖的控制有好處；2、多種維生素和膳食纖維食物：蔬菜、水果這類含有多種維生素和膳食纖維的食物，也可以適當(dāng)?shù)囟喑浴５撬欠州^高，要控制總量攝入；3、含葉酸食物：再就是一定在孕前的3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，最好吃含有0.4-0.8mg葉酸的多種維生素，這樣對(duì)于預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形，有很有效的作用。飲食上含有葉酸豐富的食物是深色的綠葉菜，這種食物適當(dāng)?shù)囟喑裕瑢?duì)于葉酸的補(bǔ)充也有好處；4、含鈣食物：要適當(dāng)?shù)爻院}豐富的食物，包括牛奶、酸奶等。