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盆底肌肉損傷，通過自我的一些鍛煉，能夠得到一定程度恢復(fù)，尤其是特別提倡在經(jīng)過陰道順娩或者經(jīng)過剖腹產(chǎn)之后，短時(shí)間之內(nèi)，絕大多數(shù)的產(chǎn)婦，甚至在產(chǎn)褥期內(nèi)，就可以開始規(guī)律性地進(jìn)行盆底功能鍛煉。盆底功能鍛煉可以選擇在家里面進(jìn)行，坐位、臥位、直立位，在任何一個(gè)方便的時(shí)候，其實(shí)都可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)實(shí)際上就是通過自我對(duì)于盆底肌肉收縮，來達(dá)到促進(jìn)盆底肌恢復(fù)的作用，促進(jìn)盆底肌肉力量恢復(fù)的功效。其實(shí)有很多女性，如果能夠持久不懈地堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)女性盆底肌肉損傷性疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯降低，甚至有很多女性在陰道分娩之后，急性的盆底肌肉損傷以及筋膜損傷，通過分娩之后的凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過盆底功能鍛煉，都能夠得到非常大程度上緩解。因此特別提倡這些女性，可以適時(shí)地根據(jù)自己的時(shí)間安排進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。如果條件允許，甚至還可以進(jìn)行盆底肌的電刺激療法，進(jìn)行生物反饋治療等，其實(shí)都能夠幫助盆底肌肉恢復(fù)，但是如果出現(xiàn)了一些盆底功能障礙性的疾病，比如特別嚴(yán)重的膀胱膨出、子宮脫垂、直腸膨出等。必要時(shí)，可能還需要借助醫(yī)生來進(jìn)行手術(shù)方法治療。因此，關(guān)于盆底肌肉自己是否能夠恢復(fù)，取決于盆底肌肉損傷的嚴(yán)重程度以及時(shí)間，根據(jù)每個(gè)人具體的情況具體分析。