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手指不靈活怎么鍛煉
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參與醫(yī)生
華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 李濤 副主任醫(yī)師
手指的靈活性較為重要,鍛煉方法包括以下幾種:1、精細(xì)運動:例如抓握較小的物品或者進行精細(xì)的創(chuàng)作,包括書法、剪紙或者其它藝術(shù)創(chuàng)作,都可以鍛煉手的靈活性;2、被動活動:例如手的靈活性旋轉(zhuǎn),或者被動的屈伸活動,還可以輔助應(yīng)用支具,幫助手靈活性的恢復(fù)、鍛煉;3、配合消腫治療:手的靈活性鍛煉,需要配合消腫治療。由于腫脹可能影響手靈活性訓(xùn)練的進行,需要消腫治療,包括熱敷、局部烤燈,促進手指消腫、關(guān)節(jié)消腫,有利于關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。通常手指的靈活性訓(xùn)練,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進、堅持訓(xùn)練,并且根據(jù)鍛煉效果進行及時調(diào)整,能夠使靈活性訓(xùn)練不斷加強,甚至能夠恢復(fù)手的靈活性。
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