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增強人體免疫力的食物，應(yīng)該是不挑食、不偏食，吃五谷雜糧。多吃雜糧、粗糧對機體十分有利，同時對米、面、饅頭、花卷不要挑食。食物中要有充足的蛋白質(zhì)，同時要多吃蔬菜、水果。對于新鮮的蔬菜、水果，可以有很多種類選擇，包括青菜、白菜、油麥菜、菜花、柿子椒等。水果可以吃一些蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果。通過食物可以增強一部分機體的體質(zhì)，但還應(yīng)該增加運動。多做一些戶外運動，對提高機體的免疫力十分有利，同時戶外運動還可以增強鈣質(zhì)的吸收。戶外運動與人多接觸，機體的內(nèi)啡肽分泌增多，可以有利于身心健康。同時還應(yīng)該早睡早起、戒煙、戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，放松心情、不要緊張，這些都是提高機體抵抗力的一部分。機體的抵抗力是老百姓的俗稱，免疫力一般是指機體抗病能力，以及機體修復(fù)內(nèi)部組織的能力，在細胞免疫和體液免疫的共同作用下來完成。