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腰椎疼痛需到醫(yī)院確診腰部疼痛的原因，排除神經(jīng)壓迫、脊柱骨折、腫瘤等引起的疼痛情況，確認(rèn)由于久坐以后由肌肉勞損引起，可進(jìn)行活動(dòng)鍛煉康復(fù)，如游泳、小燕飛、平板支撐、五點(diǎn)支撐等背部肌肉的鍛煉，可使肌肉適當(dāng)拉伸，增加肌肉彈性和容量，保證腰椎穩(wěn)定性。