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頸椎病的鍛煉方法包括： 1.增強(qiáng)頸部的肌肉：使頸部肌肉有力、堅(jiān)強(qiáng)，可以使頸椎更加有效的穩(wěn)定； 2.保證頸椎正常的生理曲度：頸椎病患者頸椎易變直，出現(xiàn)反張，患者晚上睡覺可以嘗試頸枕； 3.做頸椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延緩頸椎病的發(fā)生。