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晚上不吃飯不好，由于一天的身體消耗，晚上需要補充能量，平時白天都在工作中，對于營養(yǎng)的攝入不及時或者不充分，因此多數(shù)家庭都將晚餐作為主要的一餐。此時如果體重超標，或者白天進食量不足，需合理搭配晚餐的營養(yǎng)比例，但不代表要吃多，要吃得精簡。如果有減輕體重的需求，此時晚餐時可以少吃蛋白質(zhì)類食物，以及少量的碳水化合物。碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪類的食物都要攝入，比例、含量與總量要進行調(diào)整和降低，此時晚上攝入的熱量會減少，可以稍微晚睡，延長與晚餐的時間間隔，通過餐后簡單活動，將體內(nèi)攝入的熱量代謝掉，避免增加體重或增肥。如果身體狀態(tài)正常，不需要減肥，晚餐可正常進食，也可以合理安排營養(yǎng)比例。