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調(diào)理胃腸道、緩解便秘可以通過飲食、補(bǔ)充水分、補(bǔ)充益生菌等方法，具體如下：1、飲食：便秘形成的原因往往就是因?yàn)樯攀钞?dāng)中纖維素的攝入不足，因此要通過飲食來改善膳食當(dāng)中的纖維素。纖維素主要是存在于綠葉菜，如菠菜、青菜、芹菜等里面。除了這些菜以外，平時(shí)還應(yīng)該多吃一些粗糧，如玉米、紅薯等，里面的纖維素含量也比較多；2、補(bǔ)充水分：水分是腸液的主要來源，有足夠量的腸液腸子才會(huì)正常的蠕動(dòng)，而且水分可以促進(jìn)排便，會(huì)使排便變得通暢、順暢，因此多喝水也非常重要；3、補(bǔ)充益生菌：腸道里面有很多細(xì)菌，有些叫益生菌，對(duì)人體有利，因此可以口服一點(diǎn)益生菌或者養(yǎng)成吃酸奶的習(xí)慣，通過這些方法來增加腸道里面的正常菌群含量，促進(jìn)排便。